六年级上册健康教育教案：做自己情绪的主人
教学课题
做自己情绪的主人——认识与管理情绪
（图片来源网络，侵删）
教学对象
小学六年级学生
课时安排
1课时（40分钟）
教学目标
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知识与技能目标：
- 认识到情绪是正常且普遍的心理现象，了解喜、怒、哀、惧等基本情绪。
- 初步了解情绪对个人行为、健康和人际关系的影响。
- 学习并掌握至少2-3种简单、有效的情绪调节方法（如深呼吸、倾诉、转移注意力等）。
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过程与方法目标：
（图片来源网络，侵删）- 通过情景剧、小组讨论、角色扮演等活动,体验和识别不同的情绪。
- 在合作与分享中，学会表达和沟通自己的情绪,并尝试为他人提供情绪支持。
- 通过“情绪温度计”等工具,学会对自己当下的情绪状态进行评估。
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情感、态度与价值观目标：
- 培养积极乐观的生活态度,接纳自己和他人的各种情绪。
- 树立“情绪可以管理”的信心,增强心理韧性。
- 学会尊重他人,建立和谐的人际关系。
教学重难点
- 教学重点： 引导学生认识到情绪管理的重要性，并掌握1-2种实用的情绪调节方法。
- 教学难点： 如何将所学的情绪管理方法真正运用到实际生活中，尤其是在感到愤怒或悲伤等强烈负面情绪时,能做到冷静处理。
教学准备
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教师准备：
- 多媒体课件（PPT），包含图片、短视频、情景案例。
- “情绪卡片”（写有不同情绪词的卡片，如：开心、愤怒、悲伤、焦虑、嫉妒、兴奋等）。
- 一个“情绪垃圾桶”（可以是纸箱或盒子）。
- 白板或黑板,马克笔。
- 轻柔的背景音乐。
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学生准备：
一张白纸和一支彩笔。
（图片来源网络，侵删）
教学过程
(一) 导入新课：情绪万花筒 (约5分钟)
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情景创设：
- 教师播放一段简短的动画或展示一组图片：内容是一个学生在不同情境下的表现（如：考试得了100分时兴高采烈；被同学误解时满脸委屈；比赛失利时垂头丧气；上台演讲前紧张得手心出汗）。
- 提问：“同学们，看了这些画面，你们能猜到这些同学当时的心情是怎样的吗？”
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引出课题：
- 学生自由回答，教师将关键词（开心、委屈、难过、紧张等）写在黑板上。
- 教师总结：“我们每个人就像一个情绪万花筒，每天都会经历各种各样的心情，这些心情，我们称之为‘情绪’，我们就一起来学习如何做自己情绪的主人。”（板书课题：做自己情绪的主人）
(二) 探索新知：认识我们的情绪 (约10分钟)
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情绪的“两面性”：
- 提问：“情绪是好是坏呢？”引导学生讨论。
- 教师引导总结：情绪本身没有绝对的好坏，积极的情绪（如快乐、兴奋）能让我们充满活力，更好地学习和生活，但消极的情绪（如愤怒、悲伤）如果处理不当，也会给我们带来困扰,影响健康和人际关系。
- PPT展示： “情绪是把双刃剑”的图片。
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“情绪猜猜猜”
- 教师拿出“情绪卡片”，请几位同学上台抽取一张，并做出相应的表情和动作,让其他同学猜是什么情绪。
- 在猜的过程中，教师引导学生描述：“当你感到XX（情绪）时，你的身体有什么感觉？（如：心跳加快、脸红、想哭等）”
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“情绪温度计”
- 发给每位学生一张白纸,指导他们画一个简易的温度计。
- 提问：“如果用0度代表心平气和，100度代表火山爆发，你现在的心情大概在多少度？请在温度计上画出来，并可以简单写下原因。”（这个过程是让学生自我觉察,不要求分享）
- 教师强调：“了解自己的情绪状态，是管理情绪的第一步。”
(三) 深入学习：做情绪的主人 (约15分钟)
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情景分析：“小明的故事”
- PPT展示情景： 小明正在认真地做作业，弟弟跑过来不小心把他的水杯碰倒了，作业本全湿了，小明非常生气，他……
- 提问： “如果你是小明，你会怎么做？不同的做法会带来什么不同的结果？”
- 引导学生分组讨论，并派代表分享。
- 做法A（情绪失控）： 大吼大叫，甚至推了弟弟一把，结果：弟弟哭了，自己也气得不行，作业也没法做了,一家人都不开心。
- 做法B（初步管理）： 深吸一口气，先去收拾残局，然后冷静地告诉弟弟：“你下次要小心一点，我很生气，但请不要这样。”结果：问题得到解决,情绪也慢慢平复了。
- 做法C（有效管理）： 深呼吸，对自己说“没关系，可以补救”，然后快速擦干作业，找妈妈帮忙，结果：解决了问题,还得到了妈妈的表扬。
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提炼“情绪管理工具箱”：
- 基于学生的讨论，教师和学生一起总结出几个实用的情绪管理方法，并板书在“情绪管理工具箱”的标题下。
- 工具1：暂停与呼吸法（“红绿灯”法则）
- 讲解： 当情绪像“火山”要爆发时（红灯），在心里喊“停！”，然后做3-5次深呼吸（绿灯）,让身体和大脑冷静下来。
- 体验： 全体学生一起跟着老师的口令做一次深呼吸练习。
- 工具2：倾诉与表达法（“说出来”）
- 讲解： 把不开心的心情告诉信任的人，比如爸爸妈妈、好朋友或老师，说出来本身就是一种释放,他们还能给你支持和建议。
- 工具3：转移注意力法（“换个频道”）
- 讲解： 暂时离开让你不开心的环境，去做一些能让自己放松的事情，比如听音乐、画画、运动、看书等。
- 工具4：合理宣泄法（“情绪垃圾桶”）
- 活动： 教师拿出准备好的“情绪垃圾桶”，邀请学生将最近遇到的一件不开心的事，写在一张小纸条上（可以不署名），然后揉成团，扔进“垃圾桶”，象征着把坏情绪“丢掉”。
- 强调： 宣泄不等于伤害自己或他人，必须是积极的、无害的方式。
(四) 巩固拓展：情景演练与升华 (约7分钟)
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角色扮演：“我能行”
- 设置新的情景（如：好朋友答应一起看电影，却临时失约了；被同学误会偷了东西）。
- 请两位同学一组，一个扮演有情绪的学生,另一个扮演运用今天所学方法进行自我疏导或寻求帮助的学生。
- 表演后，请全班同学点评，看看他们用到了哪些“情绪管理工具”。
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课堂总结与升华：
- 教师总结：“同学们，情绪是我们的朋友，也是我们的挑战，学会管理情绪，就像给我们的人生装上了一个‘稳定器’，它不是要我们消灭坏情绪，而是要学会和它和平共处，并用智慧的方法引导它，我们每个人都可以做自己情绪的主人！”
- 寄语： 在黑板上画一个笑脸，写下：“微笑面对生活，做自己情绪的主人！”
(五) 课后作业 (约3分钟)
- 实践作业： 在接下来的三天里，每天尝试使用至少一种“情绪管理工具”来应对一个负面情绪,并简单记录下过程和感受。
- 创意作业（选做）： 设计一张属于自己的“情绪管理卡片”,画上或写上能让自己平静下来的话语或图案。
板书设计
主题：做自己情绪的主人
| 情绪万花筒 | 情绪管理工具箱 | 我能行！ |
|---|---|---|
| (贴上情绪卡片或画出表情符号) | 暂停与呼吸法 (红绿灯) | (写上课堂寄语) |
| 倾诉与表达法 (说出来) | ||
| 转移注意力法 (换个频道) | ||
| 合理宣泄法 (情绪垃圾桶) |
教学反思
本节课的设计力求贴近六年级学生的生活实际，通过多种互动形式激发学生的参与兴趣，重点在于从“认知”到“体验”再到“实践”,层层递进。
- 成功之处： 情景剧和角色扮演能有效调动学生积极性，让学生在“做中学”。“情绪温度计”和“情绪垃圾桶”等活动具有较强的仪式感和趣味性，有助于学生将抽象的情绪概念具体化、形象化。
- 待改进之处： 40分钟时间有限，小组讨论和角色扮演可能不够深入，在实际教学中，可以根据班级情况灵活调整活动时间，对于一些情绪问题较为特殊的学生，课后需要给予更多的关注和个别辅导，可以鼓励学生将课堂所学延伸到家庭生活中，与父母共同探讨情绪管理的方法,形成家校共育的合力。
