自我效能感作为社会认知理论的核心概念,由班杜拉（Bandura）于1977年首次提出，指个体对自己能否成功完成某项任务的信念程度，这一概念在心理学、教育学、管理学等领域具有广泛的应用价值，相关研究文献丰富且深入，以下从自我效能感的理论基础、影响因素、作用机制及实践应用四个维度，梳理相关代表性参考文献，并辅以表格归纳关键研究成果，最后以FAQs形式解答常见疑问。
自我效能感的理论基础与内涵
班杜拉在《自我效能感：关于行动的控制信念》（1997）中系统阐述了自我效能感的理论框架，强调其区别于结果预期和自我效能感，是个体对自身能力的动态评估，Zajacova等（2025）在《Journal of Health and Social Behavior》的研究中指出，自我效能感通过影响个体的目标设定、努力程度和韧性，间接作用于健康行为 outcomes，国内学者俞国良与刘霞（2005）在《自我效能感理论的研究进展》中，结合中国文化背景，探讨了集体主义情境下自我效能感的独特表现，如群体效能感对个体行为的调节作用。
自我效能感的影响因素研究
自我效能感的形成受多种因素交互影响,Bandura（1997）提出“四源模型”： mastery experiences（成功经验）、vicarious experiences（替代经验）、social persuasions（社会说服）及 physiological and affective states（生理与情绪状态），Lent等（2002）在《Journal of Vocational Behavior》的实证研究中验证了该模型在职业选择领域的适用性，发现成功经验对自我效能感的预测力最强（β=0.42，p<0.001），国内研究方面，李晓文等（2025）通过元分析发现，中国学生的自我效能感受教师反馈（r=0.31）和同伴支持（r=0.28）影响显著，且存在城乡差异（见表1）。
表1：中国学生自我效能感影响因素的元分析结果（李晓文等，2025） | 影响因素 | 相关系数(r) | 95%置信区间 | 样本量 | |----------|-------------|--------------|--------| | 成功经验 | 0.38 | [0.32, 0.44] | 58 | | 教师反馈 | 0.31 | [0.25, 0.37] | 72 | | 同伴支持 | 0.28 | [0.22, 0.34] | 65 | | 家庭环境 | 0.21 | [0.15, 0.27] | 49 |
自我效能感的作用机制与实证研究
自我效能感通过认知、动机和情感三条路径影响行为，Schunk等（2025）在《Educational Psychologist》的实验研究表明，提升数学自我效能感能显著提高学生的解题策略使用频率（η²=0.19），在临床心理学领域，Brose等（2025）通过随机对照试验发现，针对糖尿病患者的自我效能感干预（如目标设定训练）可改善自我管理行为（Hedges' g=0.52），管理学领域，陈晓萍等（2025）在《心理学报》的研究证实，员工自我效能感在领导支持与创新行为间起中介作用，中介效应占比34.2%。
自我效能感的实践应用研究
在教育领域,Pajares与Valiante（2006）开发了一套针对青少年的写作自我效能感提升方案，通过分解任务和即时反馈使写作成绩提升27%，在健康促进方面，Luszczynska等（2005）的Meta分析显示，自我效能感干预对戒烟的长期效果（RR=1.68）优于单纯健康教育，国内研究中，张文新等（2025）在《心理发展与教育》探讨了网络环境下青少年自我效能感的特点，提出“线上-线下”融合干预模式。
研究趋势与展望
近年来,自我效能感研究呈现跨学科整合趋势，神经科学层面，van der Werff等（2025）通过fMRI发现，高自我效能感个体在任务失败时前额叶皮层激活更强，表明其神经可塑性优势，文化心理学视角下，Oyserman等（2025）提出“文化启动自我效能感”模型，证明文化线索可调节个体的行为倾向，未来研究需进一步探索自我效能感的动态发展机制，以及人工智能等新技术在提升自我效能感中的应用。
相关问答FAQs
Q1：自我效能感与自尊有何区别？
A1：自我效能感与自尊是两个相关但不同的概念，自我效能感聚焦于个体对“能否完成特定任务”的能力判断，具有情境特异性（如“我能通过这次考试”）；而自尊是对自我价值的整体评价（如“我是一个有价值的人”），班杜拉（1997）指出，自我效能感更直接预测行为表现，而自尊更多影响情绪体验，一个学生可能在数学上自我效能感低（认为自己无法解题），但整体自尊高（仍认为自己是有价值的）。
Q2：如何有效提升个体的自我效能感？
A2：基于Bandura的四源模型，可通过以下途径提升自我效能感：①设置阶梯式目标，积累成功经验（如将复杂任务分解为小步骤）；②提供榜样示范，让观察者通过替代经验增强信心（如展示同龄人的成功案例）；③给予积极的社会说服，避免负面标签（如用“你已取得进步”代替“你不够努力”）；④教授放松技巧，降低焦虑对生理状态的负面影响（如深呼吸训练），Schwarzer与Jerusalem（1995）开发的“一般自我效能感量表（GSE）”干预项目表明，系统性训练可使自我效能感提升20%-30%。
